Soulagement des douleurs lombaires pendant la grossesse

Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien s'étirent et s'affaiblissent, ce qui augmente le risque de douleurs lombaires.

Il existe plusieurs techniques différentes pour soulager les maux de dos pendant la grossesse, mais certaines sont plus sûres que d'autres. La principale chose à retenir est de ne rien faire qui puisse vous faire du mal, à vous ou à votre bébé.

La meilleure façon de réduire les douleurs lombaires pendant la grossesse est de maintenir une bonne posture. Cela vous aidera à garder votre colonne vertébrale bien alignée. Si la fatigue s'installe, il peut être difficile de maintenir une bonne posture, il est donc important de prendre des pauses régulières tout au long de la journée autant que possible.

Comment soulager les douleurs lombaires pendant la grossesse :

* Rester actif ou faire de l'exercice régulièrement

* Maintenir un poids

* Dormir sur le côté avec des oreillers pour soutenir votre corps

* Pratiquer des exercices de respiration pour détendre les muscles du bas du dos et de l'abdomen

* Prendre un bain chaud pour apaiser les courbatures

* Des compresses chaudes ou froides appliquées directement sur la zone douloureuse pendant 20 minutes à la fois

* Faites des étirements et des exercices de renforcement pour vos muscles du plancher pelvien

 

Alors, que devez-vous faire pour les maux de dos pendant la grossesse?

Si votre médecin vous recommande un programme d'exercices ou de physiothérapie pour aider à soulager la tension sur votre colonne vertébrale et vos articulations, c'est probablement une bonne idée de suivre ses conseils.

Cependant, s'ils déconseillent toute activité qui pourrait être potentiellement dangereuse pour vous ou pour bébé (comme soulever des objets lourds), tenez compte de leur avertissement ! La meilleure chose à faire est de toujours consulter votre médecin avant de commencer de nouveaux exercices ou activités qui pourraient exercer une pression sur votre dos. Avec tout cela à l'esprit, y a-t-il d'autres astuces pour soulager les maux de dos pendant la grossesse que nous avons manquées ? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous!